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哪些食物含硒,什么人需要补硒

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1、豆类的食物有红豆,蚕豆,绿豆,豌豆,黄豆、花生仁等,红豆中含有丰富的硒。2、谷类的食物有力鲜农富硒丝苗米等。3、蔬菜类的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。4、生活中海产品跟动物类食物含硒量较高。水产品含硒量高的食物有海参、牡蛎、鱿鱼、青鱼、扇贝、泥鳅等

蛋类含硒量多于肉类.含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和临床没有明确的“十大含硒高的食物”,通常来说海产品、动物内脏、瘦肉、奶制品等含硒量较高,而菌类、谷类、果蔬、坚果类、蛋类及其加工食品中也富含硒。一般只要饮食结构均衡

含硒的食物主要有以下几类:第一,蛋类。蛋类含硒量都比较高,例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。蛋类是补充硒元素的最佳来源之一。第二,坚果干果类。例如核桃、腰果、杏仁、葵花籽、芝麻1、五谷杂粮之豆类,比如黑豆、红豆、芸豆、黄豆等,早餐可以用这些豆类做五谷豆浆,营养又健康。2、玉米面富有微量元素硒,晚上可以做玉米面粥,用玉米面做窝窝头或者大饼子,既能补充

🌸🌸我们日常饮食中硒含量比较高的食物有大蒜,洋葱,胡萝,芦笋,紫菜,大白菜,菌类等硒含量相对较高一点。大蒜捣成蒜泥加醋和香油,洋葱也是切碎了加醋和香油,生大蒜和生洋葱的硒含量具有关专家讲的,富含硒的食物和水果分别为:魔芋精粉(350.15),苜蓿(8.53),红菜苔(8.43),

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