1、豆类的食物有红豆，蚕豆，绿豆，豌豆，黄豆、花生仁等，红豆中含有丰富的硒。2、谷类的食物有力鲜农富硒丝苗米等。3、蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。4、生活中海产品跟动物类食物含硒量较高。水产品含硒量高的食物有海参、牡蛎、鱿鱼、青鱼、扇贝、泥鳅等
蛋类含硒量多于肉类.含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和临床没有明确的“十大含硒高的食物”，通常来说海产品、动物内脏、瘦肉、奶制品等含硒量较高，而菌类、谷类、果蔬、坚果类、蛋类及其加工食品中也富含硒。一般只要饮食结构均衡
含硒的食物主要有以下几类：第一，蛋类。蛋类含硒量都比较高，例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。蛋类是补充硒元素的最佳来源之一。第二，坚果干果类。例如核桃、腰果、杏仁、葵花籽、芝麻1、五谷杂粮之豆类，比如黑豆、红豆、芸豆、黄豆等，早餐可以用这些豆类做五谷豆浆，营养又健康。2、玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，用玉米面做窝窝头或者大饼子，既能补充
🌸🌸我们日常饮食中硒含量比较高的食物有大蒜，洋葱，胡萝，芦笋，紫菜，大白菜，菌类等硒含量相对较高一点。大蒜捣成蒜泥加醋和香油，洋葱也是切碎了加醋和香油，生大蒜和生洋葱的硒含量具有关专家讲的，富含硒的食物和水果分别为：魔芋精粉(350.15)，苜蓿(8.53)，红菜苔(8.43)，
