以下含碘食物以每100克所含为准TOP10 1. 裙带菜(干)(15878 微克) 2. 紫菜(干)(4323 微克) 3. 海带(鲜)(923 微克) 4. 鸡精(766.5 微克) 5. 海虹(346 微克) 6. 虾皮(264.5 微克) 表格里数字的单位是每100克食物的含碘量(微克)。比较颠覆我以往认知的是：️原来海鱼得含碘量比较低，比蛋类还要低很多，可以适当吃一些海鱼；️蛋类含碘量很高，特别是鹌鹑蛋，含碘量
碘含量高的食物1、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。3、干裙带菜：干裙带菜中含碘量含碘高的食物有很多，一般包括裙带菜、海带、紫菜、虾皮、海虹等，具体如下：1、裙带菜裙带菜含有人体必需的氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C以及钙、碘、锌、硒等多种矿物
那麼，含碘的食物有什么呢？1、海鲜产品海洋动物的含碘量很高。含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等。碘含量高的食物有：裙带、海带（鲜海带含量还要高）、紫菜、虾皮、鸡精、羊肝等等，平时食盐当中也是有
含碘高的第一类的食物是海洋性食物当中的植物性食物，比如像海藻、海带、海苔、紫菜，这些海洋性植物性食物当中会含有丰富的碘元素。第二类的食物就是海洋性食物当中动物性的含碘高的食物主要包括：首先是海产品，海产品的含碘量很高，含碘量最高的食物有海带，紫菜，海带，鱼干贝，淡菜，海参，海蜇，龙虾等等。陆地的上的食物主要以蛋奶含碘量最高。其次为肉
